難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g de agua
- 2 patatas con piel (aprox. 300 g)
- 100 g de zanahoria en trozos
- 100 g de hojas de lechuga en trozos
- 10 aceitunas verdes sin hueso
- 4 tomates cherry en cuartos
- 1 lata de maíz en conserva escurridos (aprox. 160 g)
- 1 lata de atún al natural escurrido (aprox. 80 g)
Salsa de aguacate
- ½ aguacate
- 1 cucharadita de zumo de limón
- 50 g de yogur natural
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 729 kJ / 174 kcal
- 蛋白質
- 9.43 g
- 碳水化合物
- 23.1 g
- 脂肪
- 4.89 g
- 纖維
- 4.89 g
替代食譜
Ensalada de garbanzos con vinagreta de pimientos
5min
Ensalada templada de pasta con gambas y aguacate
30min
Ensalada de arroz basmati con champiñones y atún
30min
Huevos rellenos de jamón
15min
Ensalada de pasta con cecina, queso brie y vinagreta de aguacate
25min
Ensalada de pasta con rúcula y frutos de mar
40min
Tortillas a la francesa rellenas de pisto lucense
30min
Ensaladilla de patata, huevos, atún y palitos de cangrejo
1h 40min
Salmón en piriñaca
35min
Ensaladilla de patata, pollo y langostinos
1h 30min
Tortilla de champiñones al vapor con verduritas y jamón de York
30min
Ensalada de jamón de York, quesos y aguacate
15min