難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 600 gramů ovesných vloček
- 60 gramů strouhaného kokosu
- 100 gramů pšeničných klíčků
- 50 gramů slunečnicových semínek
- 70 gramů sezamových semínek
- 30 gramů dýňových semínek
- 200 gramů celých ořechů, směsi (např. lískové, pekanové, vlašské, kešu, pistácie, mandle, burské ořechy)
- 75 gramů lněných semínek
- 250 gramů rozinek
- 180 gramů špaldových vloček
- 200 gramů sušených meruněk
- 100 gramů medu
-
220
gramů kokosového oleje
或 220 gramů slunečnicového oleje - 60 gramů mléka
- 100 gramů ječmenného sladu
- 1 čajová lžička soli
- 營養價值
- 每 1 porce
- 卡路里
- 697 kJ / 167 kcal
- 蛋白質
- 4.1 g
- 碳水化合物
- 16 g
- 脂肪
- 9.5 g
替代食譜
Kroupový salát s rajčaty
45 分
Pohanková kaše s mákem a švestkami
15min
Gratinované pohankovo-pšeničné palačinky se špenátem, slaninou a ricottou
1h 45 min
Domácí jogurt zalitý horkým ovocem
13小時 40 分
Dýňové půlměsíčky s tomatovým dipem
1h
Terina z rajčat
25小時 20 分
Kroupy s omáčkou z ricotty, květáku a mandlí
40 min
Mléčný kuskus s rozinkovým pyré
15min
Fit tvarohová pěna
35 min
Švestková granola (bez cukru)
2h
Dýňový hummus
1h
ANZAC Sušenky
30 min