難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g getrocknete Tomaten, in Öl, abgetropft
- 100 g Dinkelflocken
- 170 g Haferkleie (siehe Tipp)
- 500 g Magerquark
- 1 Pck. Backpulver
- 3 Eier
-
30
g Leinsamen
或 30 g Chiasamen - 1 TL Salz
- 80 g Oliven, schwarz, entsteint
- 營養價值
- 每 1 Scheibe
- 卡路里
- 529 kJ / 126 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 4 g
- 纖維
- 2.9 g
