Riso integrale al tonno e carciofi

Riso integrale al tonno e carciofi

4.3 32 評分

準備 10 分

總時間 40 分

4 porzioni

食材

1 scalogno a metà
3 filetti di acciuga sott'olio
10 g di capperi sotto sale dissalati
10 g di olive taggiasche denocciolate
1 peperoncino secco piccante (非必選)
30 g olio extravergine di oliva
150 g di cuori di carciofo puliti e a metà
320 g di riso integrale (cottura 18-20 minuti)
100 g di polpa di pomodoro a pezzi
610 g di acqua
1 cucchiaino di sale
100 g di tonno sott'olio sgocciolato

難易度

簡單

營養價值每 1 porzione

蛋白質 19 g

卡路里 1669 kJ / 399 kcal

脂肪 13 g

纖維 8 g

碳水化合物 55 g

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