難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Blumenkohl-Couscous
- 600 g Blumenkohl, in Stücken
- 1 TL Salz
Putencurry
- 50 g Erdnüsse, geröstet, gesalzen
- 10 g Ingwer, frisch, in dünnen Scheiben
- 2 Knoblauchzehen
- ½ - 1 rote Chilischote, frisch, ggf. entkernt
- 1 rote Paprika, in Stücken
- 20 g Olivenöl
- 500 g Putenbrustfilet, ohne Haut, in Würfeln (1 cm)
-
2
TL Curry
或 2 TL gelbe Currypaste -
1
geh. TL Gewürzpaste für Hühnerbrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Hühnerbrühe (für 0,5 l) - 400 g Kokosmilch, ungesüßt
- 1 TL Johannisbrotkernmehl
- 100 g Wasser
- 200 g Ananas, frisch, in Stücken (1,5 cm)
- 100 g Erbsen, TK
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1551 kJ / 372 kcal
- 蛋白質
- 41 g
- 碳水化合物
- 17 g
- 脂肪
- 13 g
- 纖維
- 9.1 g
替代食譜
Brokkoli-Couscous mit Joghurt-Curry-Hähnchen
45min
Schweinemedallions mit Romanesco
40min
Hack-Kürbis-Auflauf
1小時 20 分
Rindfleischragout auf Selleriepüree
1h
Mariniertes Hähnchen auf Paprikakraut
45min
Honig-Senf-Hähnchen mit Knoblauch-Blumenkohl-Püree
50min
Königsberger Klopse mit Erbsenpüree
45min
Lachs-Garnelen-Spieße auf Rote Bete und Möhrenpüree
50min
Hähnchencurry mit falschem Reis
1h
Ingwerhühnchen mit Bohnen
50min
Paprika-Rindfleisch-Eintopf
50min
Schweinefilet mit Selleriepüree und Kapern-Zitronen-Sauce
40min