台式南瓜燉飯

台式南瓜燉飯

4.1 18 評分

準備 15 分

總金額 50 分

6 人份

食材

洋蔥切塊(約3 公分)
150 克
蒜頭
15 克
橄欖油
20 克
白米洗淨、瀝乾
200 克
南瓜去皮、去籽，切塊(約3公分)
200 克
雞高湯
600 克
火腿 (煙燻), 切小塊
50 克
鹽
¼ 茶匙
黑胡椒粉
1 茶匙
帕瑪森起士粉
2 大匙

營養價值每 1 人份

卡路里 236 kcal / 990 kJ

蛋白質 19.914 g

脂肪 1.211 g

碳水化合物 36.233 g

纖維 0.886 g

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