難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g queijo parmesão
- 1 dente de alho
- Manteiga q.b. p/ untar
- 80 g espinafres descongelados bem espremidos
- 100 g filetes de pescada cortados em pedaços
- 1 c. chá de sal
- 300 g leite
- Farinha q.b. p/ polvilhar
- 4 gemas de ovo
- 1 pitada de noz-moscada
- 4 claras de ovo
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 0 kJ / 299 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 10 g
- 脂肪
- 20 g
替代食譜
Soufflé de bacalhau e tomate seco
1h
Soufflé de peixe
1h 10min
Tarte de peixe e coentros com queijo da Ilha
50min
Bacalhau espiritual
50min
Torta de bacalhau
1h
Lasanha de peixe
1h 5min
Crepes de pescada
1h 15min
Rolo de pescada e salmão
1h 15min
Esparregado
20min
Empadão de brócolos com peixe
1h 35min
Risoto de garoupa com manjericão
1h
Scones
15min