難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
-
10
g otrębów pszennych
或 10 g otrębów owsianych - 300 g melona miodowego, bez pestek, pokrojonego na kawałki
-
100
g malin, świeżych
或 100 g malin, mrożonych - 100 g jogurtu naturalnego
- 1 łyżeczka miodu (非必選)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 507.5 kJ / 121.3 kcal
- 蛋白質
- 3.9 g
- 碳水化合物
- 25.2 g
- 脂肪
- 2.4 g
替代食譜
Koktajl o niskiej zawartości cukru
5 分
Smoothie kiwi-jabłko-melon
15 分
Zielone smoothie proteinowe
5 分
Smoothie jabłkowe z orzechami
10min
Smoothie z mango
10min
Zielone smoothie
5 分
Smoothie z melona i kiwi
5 分
Smoothie dwukolorowe
10min
Smoothie malina-borówka-banan
15 分
Smoothie energetyczne
10min
Smoothie jabłko-melon-szpinak
15 分
Zielone smoothie z jabłkiem, mango i pomarańczą
10min