三高族怎麼吃

10 食譜

所謂三高,就是高血脂、高血壓和高血糖。想要避免三高或是已有三高警訊,除了多運動、維持良好生活習慣,更要在生活中注意飲食,例如多吃新鮮的蔬菜水果和富含膳食纖維的全穀類、調味上少油少鹽,少吃油炸類食物。本選集精心設計10道高纖低脂料理,如芋頭雞肉拌飯和冬瓜薏仁紅棗雞湯等,讓您在享受美食的過程中遠離「三高」,吃出健康好身體。

銀耳蘋果燕麥粥

銀耳蘋果燕麥粥

無評分

40 分

蕃茄野菇拌飯

蕃茄野菇拌飯

4.0

50 分

芋頭雞肉拌飯

芋頭雞肉拌飯

3.3

1小時

清蒸比目魚佐菠菜醬

清蒸比目魚佐菠菜醬

4.0

35 分

蒜辣黑白木耳蘆筍

蒜辣黑白木耳蘆筍

無評分

15 分

鳳梨漬雙瓜

鳳梨漬雙瓜

無評分

2小時 15 分

冬瓜薏仁紅棗雞湯

冬瓜薏仁紅棗雞湯

無評分

3小時

苦瓜黃豆排骨湯

苦瓜黃豆排骨湯

無評分

5小時 5 分

麥香蜜棗麵包

麥香蜜棗麵包

5.0

2小時 5 分

洛神檸檬奇亞籽

洛神檸檬奇亞籽

4.5

1小時 15 分