難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 cetriolo, pelato, tagliato per la lunghezza e svuotato dei semini
- 2 pizzico di sale
- 1 mazzetto di prezzemolo, le foglioline lavate e asciugate
- 1 scalogno mondato e a metà
- 1 rametto di maggiorana fresca, le foglioline lavate e asciugate
- 700 g di acqua
- 2 foglie di alloro secche
- 3 grani di pepe nero
- 300 g di riso a chicco lungo
- 200 g di fave fresche sgranate
- 400 g di calamari freschi puliti
- 200 g di pomodori ciliegino in quarti
- 2 carote, pelate e a pezzi (2 cm)
- 3 gambi di sedano, mondati e a pezzi (2 cm)
- 1 limone, preferibilmente biologico, il succo spremuto fresco
- 1 - 2 cucchiai di olio extravergine di oliva
- 4 - 5 gocce di Tabasco, a piacere
- 1 mazzetto di basilico fresco, le foglioline lavate, asciugate e spezzettate
- 營養價值
- 每 1 porzione
- 卡路里
- 1443.2 kJ / 344.9 kcal
- 蛋白質
- 18.5 g
- 碳水化合物
- 57.4 g
- 脂肪
- 5.3 g
- 飽和脂肪
- 0.9 g
- 纖維
- 5.9 g
- 鈉
- 134.5 mg
替代食譜
Alici marinate all'arancia e limone con peperoni
1h 45min
Caponata di verdure delle Madonie
50min
Insalata di riso
40min
Insalata di quinoa con fagioli e formaggio di capra
20min
Insalata di riso basmati
55min
Insalata di riso nero
1h
Insalata di riso integrale (vegan)
1h
Insalata di riso rosso
1h
Favata sarda
1h
Insalata di pollo in vasetto
40min
Insalata riso e agrumi
30min
Insalata di pollo con vinaigrette alla menta
1h