難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 350 g de granos de espelta
- 150 g de trigo sarraceno
- 350 g de agua templada
- 40 g de levadura prensada fresca
- 1 cucharadita de miel
- 2 - 3 cucharaditas de sal
- 40 g de vinagre
- 90 g de semillas de girasol
-
90
g de semillas de linaza
或 90 g de semillas de calabaza - 50 g de ajonjolí
- mantequilla sin sal para engrasar el molde
- avena en hojuelas, para espolvorear el molde
- 營養價值
- 每 1 rebanada
- 卡路里
- 75 kcal / 313 kJ
- 蛋白質
- 3 g
- 脂肪
- 3 g
- 碳水化合物
- 9 g
- 纖維
- 1 g
替代食譜
Pan de centeno con masa madre
2小時 50 分
Panecillos integrales
3小時 40 分
Baguette de espelta TM6
7小時 35 分
Pan de arroz integral con harina de espelta y semillas
8小時 10 分
Pan de soja verde, maíz y garbanzos (sin gluten)
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Pan de maíz (Broa)
2小時 20 分
Pan multicereales
24小時
Pan integral con muesli
4小時
Pan de centeno con masa agria
154小時
Pan integral al vapor
2小時
Pan de espelta
2小時 20 分
Pan de sarraceno, almendras y semillas (sin gluten)
3小時