裝置與配件
早餐(蒸南瓜燕麦牛奶、鸡蛋、花生)
準備 5 分
總時間 15 分
1 人份
食材
-
南瓜 去皮,切约1厘米丁200 克
-
即食燕麦片40 克
-
红枣10 克
-
牛奶250 克
-
水 蒸煮用500 克
-
鸡蛋(每颗约53-63克)1 颗
-
生的带壳花生20 克
難易度
簡單
營養價值 每 1 人份
鈉
178 mg
蛋白質
17.4 g
卡路里
1430.3 kJ /
467 kcal
脂肪
12.2 g
纖維
2.8 g
飽和脂肪
5.1 g
碳水化合物
42.9 g
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