難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g filetów z łososia, świeżych (4 szt. po 125 g, grubość 3 cm), bez skóry
- 4 łyżki sosu sojowego
- 2 łyżeczki mirinu
- 1 łyżka miodu
- 2 ząbki czosnku, pokrojone w cienkie plastry
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 4 plastry cytryny
- 30 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1400 - 1500 g wody, do całkowitego przykrycia worków (patrz wskazówka)
-
1
łyżka koncentratu bulionu warzywnego, wykonanego w TM
或 1 kostka bulionu warzywnego (na 0,5 l), pokruszona - 200 g ryżu białego, długoziarnistego
-
300
g chińskiego brokułu, łodygi i liście oddzielone i grubo posiekane
或 300 g kapusty pak choi, tylko liście, grubo posiekane - 100 g groszku cukrowego, w strączkach
- 1 łyżka oleju
- 1 łyżka oleju sezamowego, prażonego
- 2 łyżki szczypiorku, drobno pokrojonego, do dekoracji
- 1 czerwona papryczka chili, świeża, bez gniazd nasiennych, pokrojona na cienkie plastry
- sok z limonki, świeżo wyciśnięty, do skropienia
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1947.5 kJ / 465 kcal
- 蛋白質
- 31.3 g
- 碳水化合物
- 41.5 g
- 脂肪
- 18.5 g
- 飽和脂肪
- 5.3 g
- 纖維
- 6.5 g
- 鈉
- 84 mg
替代食譜
Spaghetti z cukinii z sosem bolognese (TM6)
40min
Pieczone śródziemnomorskie ziemniaki (z osłoną noża miksującego 2.0)
1小時 10 分
Lemoniada detox (TM6)
35 分
Sorbet z cukinii i cytryny
8小時 10 分
Wegański sos „serowy”
20 分
Marchewkowe nachos z guacamole (TM5)
1小時 10 分
Lemoniada detox (TM5)
35 分
Lody jagodowe z jogurtem kokosowym
1h 5min
Omlet ze szpinakiem i szynką długodojrzewającą
30min
Lemoniada z arbuza
15min
Chałka z waniliową kruszonką
1h 5min
Kurczak w cytrynowym sosie z tagliatelle z cukinii (TM6)
30min