
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Les crêpes
- 40 g de beurre en morceaux
- 330 g de lait
- 165 g de farine de blé
- 3 œufs
- ¾ de c. à café de sel
La sauce béchamel
- 30 g de beurre en morceaux
- 30 g de farine de blé
- 600 g de lait
- ½ c. à café de sel
- 3 - 4 pincées de noix de muscade fraîchement râpée
Le montage
-
60
g de parmesan en morceaux (2-3 cm)
或 60 g de cheddar en morceaux (2-3 cm) -
50
g d'huile végétale
或 50 g d'huile d'olive - 40 g d'oignon coupé en tranches (0,5 cm)
-
300
g de filets de poulet, sans peau en morceaux (2 cm)
或 300 g de cuisses de poulet, désossées et sans peau en morceaux (2 cm) - 150 g de poivron coupé en lanières (3-5 cm de long)
- 100 g de carotte coupée en bâtonnets (3-5 cm de long)
- 200 g de champignons frais en tranches
-
200
g de tomates entières pelées au jus
或 200 g de tomates coupées en quatre - du sel
- du poivre moulu
- 10 g de beurre
L'assemblage
- 300 g de salade verte
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 917.5 kcal / 3838.6 kJ
- 蛋白質
- 47 g
- 脂肪
- 48.2 g
- 碳水化合物
- 83.3 g
- 纖維
- 14.4 g
- 飽和脂肪
- 21.7 g
- 鈉
- 1175.2 mg
替代食譜
Fricassée de poulet
55 分
Roulé au jambon, chèvre et pommes de terre
1小時
Tacos burger
50 分
Boulettes de porc au fromage, sauce rosée et légumes du soleil
50 分
Pâtes et boulettes de poulet sauce chorizo, pommes vapeur au caramel
1小時
Pâtes au poulet, salade tiède de légumes-racines et gâteau au chocolat vapeur
1小時 5 分
Poulet accompagné de crêpes à la crème d’épinards
1小時 50 分
Hachis parmentier aux herbes, purée au paprika
1小時 45 分
Cuisses de poulet braisées à la bière
1小時 30 分
Boulettes de poulet aux pommes de terre
2小時 10 分
Sauté de dinde, sauce aux champignons
45 分
Pâtes au poulet tikka masala
45 分