難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Les crêpes
- 40 g de beurre, en morceaux
- 330 g de lait
- 165 g de farine de blé
- 3 œufs
- ¾ de c. à café de sel
La sauce béchamel
- 30 g de beurre, en morceaux
- 30 g de farine de blé
- 600 g de lait
- ½ c. à café de sel
- 3 - 4 pincées de noix de muscade fraîchement râpée
Le montage
-
60
g de parmesan, en morceaux (2-3 cm)
或 60 g de cheddar, en morceaux (2-3 cm) -
50
g d'huile végétale
或 50 g d'huile d'olive - 40 g d'oignon, coupé en tranches (0,5 cm)
-
300
g de filets de poulet, sans peau, en morceaux (2 cm)
或 300 g de cuisses de poulet, désossées et sans peau, en morceaux (2 cm) - 150 g de poivron, coupé en lanières (3-5 cm de long)
- 100 g de carotte, coupée en bâtonnets (3-5 cm de long)
- 200 g de champignons frais, en tranches
-
200
g de tomates entières pelées au jus
或 200 g de tomates, coupées en quatre - du sel
- du poivre moulu
- 10 g de beurre
L'assemblage
- 300 g de salade verte
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 3838.6 kJ / 917.5 kcal
- 蛋白質
- 47 g
- 碳水化合物
- 83.3 g
- 脂肪
- 48.2 g
- 飽和脂肪
- 21.7 g
- 纖維
- 14.4 g
- 鈉
- 1175.2 mg
替代食譜
Œufs en cocotte aux petits pois et jambon
30min
Pâtes au poulet tikka masala
45min
Samoussas de cabillaud, coriandre, oignon, sauce cheddar
35min
Salade de fajitas au poulet croustillant. Riz au lait et poires caramélisées
1h 35min
Brochettes de dinde marinées et caramélisées au pamplemousse
55min
Croquettes de pommes de terre, mozzarella, lardons et tomates séchées
1小時 25 分
Filets de poulet au miel et à la moutarde, purée de chou-fleur à l'ail
1h
Croquettes de poisson, sauce citronnée et riz coco
1h
Croque façon Fast Food
3h
Croquettes de thon panées à l'amarante
1h 30min
Gratin de pommes de terre, brocoli, comté et chorizo
55min
Roulé au jambon, chèvre et pommes de terre
1h