Fisk og courgette

Fisk og courgette

無評分
準備 10 分
總時間 35 分
1 portion

食材

  • fed hvidløg
    1
  • persilleblade, friske
    3 kviste
  • basilikum, frisk kun blade
    3 kviste
  • fiskefilet, med eller uden skind (ca. 150-200 gram)
    1
  • olivenolie
    1 spsk
  • salt plus 2-3 knivspidser, efter smag,
    1 tsk
  • sort peber, stødt efter smag
    1 - 2 knivspidser
  • sort peber, stødt efter smag
    1 knivspids
  • courgette i tynde skiver
    6 - 8 skiver
  • citron skåret i tynde skiver
    2 - 3 skiver
  • pinjekerne
    1 spsk
  • vand
    1 liter
  • ris, langkornet
    55 gram

營養價值 每 1 portion

卡路里 584 kcal / 2442 kJ
蛋白質 41 g
脂肪 23 g
碳水化合物 56 g
纖維 4 g
飽和脂肪 4 g
3053 mg

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