
裝置與配件
Fisk og courgette
準備 10 分
總時間 35 分
1 portion
食材
-
fed hvidløg1
-
persilleblade, friske3 kviste
-
basilikum, frisk kun blade3 kviste
-
fiskefilet, med eller uden skind (ca. 150-200 gram)1
-
olivenolie1 spsk
-
salt plus 2-3 knivspidser, efter smag,1 tsk
-
sort peber, stødt efter smag1 - 2 knivspidser
-
sort peber, stødt efter smag1 knivspids
-
courgette i tynde skiver6 - 8 skiver
-
citron skåret i tynde skiver2 - 3 skiver
-
pinjekerne1 spsk
-
vand1 liter
-
ris, langkornet55 gram
營養價值 每 1 portion
卡路里
584 kcal /
2442 kJ
蛋白質
41 g
脂肪
23 g
碳水化合物
56 g
纖維
4 g
飽和脂肪
4 g
鈉
3053 mg