難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Dressing cu Tahini
- 100 g iaurt simplu
- 80 g tahini
- 40 g ulei de măsline extravirgin
- 35 g zeamă de lămâie, proaspăt stoarsă
- 20 g apă
- 1 cățel de usturoi
- 1 lingură semințe de susan, prăjite
-
2
linguri sirop de arțar
或 miere - 1 linguriță chimion măcinat
- 2 prize piper cayenne, măcinat (非必選)
- ½ linguriță sare de mare, plus după gust
- 2 prize piper negru măcinat, plus după gust
Quinoa, năut și legume
- 200 g quinoa, clătită
- 400 g apă
-
½
cub de concentrat vegetal (pentru 0,5 l), fărâmițat
或 ½ linguriță concentrat pastă de legume - 240 g năut, din conservă, clătit, scurs, (1 x conservă 400 g )
- 8 curmale fără sâmburi
- 200 g cartofi dulci, descojiți , feliați subțire (3 mm)
- 200 g broccoli, tăiat în buchețele mici
- 200 g roșii cherry, tăiate jumătăți
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1520 kJ / 360 kcal
- 蛋白質
- 15 g
- 碳水化合物
- 58 g
- 脂肪
- 5 g
替代食譜
Biban de mare gătit la aburi, cu cușcuș cu năsturel și portocală
35 min
Ratatouille (ghiveci)
40 min
Pește char cu tapenadă de măsline și legume cu castraveți și cartofi
50 min
Clătite din hrișcă
30 min
Galete de hrișcă cu scoici și sos de cârnați Andouille
無評分
Terină de somon cu smântână cu piper
無評分
Sorbet Piña colada
30 min
Biscuiți cu ierburi aromate și parmezan
1h 35 min
Salată, paste cu ragù și cremă de ciocolată cu căpșune
35 min
Schiacciata cu somon afumat
2小時 15 分
Ciorbă de legume (Minestrone)
45 min
Tocăniță cremoasă de pui cu muștar
40 min