難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 g queijo Emmental
- 20 g sobras de pão
- 2 dente de alho
- 2 c. chá de orégãos
- 50 g azeite
- 1500 g água
- 1 c. chá de sal
- 400 g massa tipo penne
- 200 g feijão-verde
- 150 g cebola cortada em pedaços
- 500 g tomate em pedaços
- 10 g coentros
- 1 pitada de pimenta
- 100 g queijo feta
- 250 g atum em lata escorrido
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2220.9 kJ / 530.8 kcal
- 蛋白質
- 27.7 g
- 碳水化合物
- 62 g
- 脂肪
- 19.2 g
替代食譜
Empadão de atum
1小時 10 分
Esparguete com atum e molho arrabiata
40min
Tortilha de atum no forno
1h 30min
Arroz de atum com espinafres e feijão
25min
Massa com atum e brócolos no forno
30min
Penne com atum
30min
Gratinado de bolonhesa
1h
Penne de atum com manjericão
35min
Lasanha de atum
1h
Massa com espinafres e fiambre no forno
40min
Pudim de massa e legumes
1小時 10 分
Penne de frango caprese
35min