裝置與配件
此食譜是針對特定的機型和配件組合而設計，如果沒有遵照此設定，我們無法保證成功的結果。
Thermomix® 美善品多功能料理機TM7
相容
Thermomix® TM6
相容
糙米雞胸四季豆健身碗
準備 20 分
總金額 1小時
4 人份
食材
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糙米250 克
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水 plus extra warm, for soaking900 克
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橄欖油 plus extra for drizzling1 茶匙
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鹽1 茶匙
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去皮去骨雞胸肉 ，每片約120-150克4 片
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蒜頭1 粒
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洋蔥 ，對切50 克
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新鮮羅勒葉 plus extra chopped for garnishing¼ 把
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罐裝切碎番茄400 克
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番茄泥1 大匙
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糖1 茶匙
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匈牙利辣紅椒粉½ - 1 茶匙
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胡椒粉½ 茶匙
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新鮮四季豆 ，去頭尾、去筋，切段300 克
營養價值 每 1 人份
卡路里
617.6 kcal /
2583.8 kJ
蛋白質
68.4 g
脂肪
10.4 g
碳水化合物
60 g
纖維
6.7 g
飽和脂肪
2.3 g
鈉
735.5 mg
還出現在
能量滿滿
6 食譜
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