難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ portocală, doar coaja
- 1 cățel de usturoi
- 1 chilli bird’s eye, proaspăt
- 1 șalotă, bucăți
- 350 g apă
- 70 g varză kale, tijele tari îndepărtate, bucăți
- 40 g zeamă de lămâie (aprox. 1 lămâie)
- 50 g semințe de floarea soarelui, înmuiate timp de 1 oră, apoi scurse
- ½ castravete
- 4 fire busuioc proaspăt, doar frunzele
- 1 avocado, coaja și sâmburele îndepărtate
- 1 - 1 ½ lingură pastă miso, după gust
- ½ portocală, doar zeama
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1014 kJ / 241 kcal
- 蛋白質
- 6.6 g
- 碳水化合物
- 5.8 g
- 脂肪
- 20 g
- 纖維
- 6.6 g
替代食譜
Tocană de fasole albă și usturoi
50min
Tocăniță de năut, dovleac plăcintar și varză kale
45min
Tocană de miel cu mentă, cu legume gătite la aburi
無評分
Curry de legume indian
50min
Batoane cu müsli și dovleac
無評分
Supă cremă de susan negru
15 分
Unt cu VEGEMITE® și brânză
無評分
Supă picantă de arahide cu cartofi dulci și varză
40min
Dovleci spaghetti umpluți
1h
Tocană de legume tex-mex
1h 15 min
Clătite din hrișcă, dulci sau sărate (fără alergeni)
35 分
Supă de dovlecei cu busuioc și caju
20min