難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 10 g Senf
- 2 TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- 1 ½ TL Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 30 g Kräuteressig
- 90 g Pflanzenöl
- 15 g Honig
- 500 g Wasser
- 400 g Spargel, weiß, in schrägen Stücken (3 cm)
- 2 TL Zitronensaft
- 2 EL Butterschmalz, geschmolzen, zum Bestreichen
- 3 Prisen Zucker
- 80 g Austernpilze, fein zerzupft
- 80 g Champignons, in dünnen Scheiben
- 80 g Kräuterseitlinge, in Würfeln (2 cm)
- 30 g Kerne, gemischt
-
150
g Aprikosen, in dünnen Spalten
或 150 g Obst, in dünnen Spalten - 125 g Rucola
- 150 g Friseesalat, nur der gelbe Teil, zerzupft
- 5 g Schnittlauch, in feinen Röllchen
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1966 kJ / 470 kcal
- 蛋白質
- 8 g
- 碳水化合物
- 20 g
- 脂肪
- 44 g
- 飽和脂肪
- 14 g
- 纖維
- 7.1 g
- 鈉
- 1306 mg
替代食譜
Blumenkohl-Stampf mit Hähnchen und Avocado
35min
Low-Carb-Nudeln mit Hähnchen und Asia-Gemüse
40min
Hackfleisch-Hirtenkäse-Auflauf
45min
Omelette-Wrap mit Champignons und Spinat
40min
Brokkoli-Apfel-Salat mit Rindfleisch
25min
Low-Carb-Blumenkohl-Hähnchen-Curry
45min
Low-Carb Brokkoli-Auflauf mit Hähnchen
1h 30min
Low-Carb-Nudel-Bowl
30min
Low Carb-Gemüse-Eintopf mit Bratwurstklößchen
30min
Puten-Gemüse-Gyros
30min
Brokkoli-Bowl mit Lachs und Tahin-Dressing
35min
Blumenkohl-Hähnchen-Suppe
40min