難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 80 g de chocolate negro (85% de cacao) en trozos
- 4 - 6 dátiles sin hueso en mitades
-
100
g de arándanos frescos
或 100 g de arándanos congelados - 100 g de cubitos de hielo (非必選)
-
400
g de agua de coco
或 400 g de agua - 1 cucharada de semillas de lino dorado
- 1 cucharadita de vainilla líquida
- 1 cucharadita de canela molida
- 1 - 2 pellizcos de pimienta de Cayena desmenuzada
- pimienta de Cayena desmenuzada para espolvorear (非必選)
- coco rallado para espolvorear (非必選)
- 營養價值
- 每 1 ración
- 卡路里
- 261 kcal / 1094 kJ
- 蛋白質
- 3.9 g
- 脂肪
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 38.6 g
- 纖維
- 7.4 g
- 飽和脂肪
- 6.3 g
- 鈉
- 116.5 mg
替代食譜
Palomitas de caramelo
40 分
Batido de pera y helado de chocolate
5 分
Sandía helada
5 分
Masa para tortitas y gofres (sin gluten, sin huevo y sin lácteos)
50 分
Queso fresco para untar (sin lácteos)
12小時 10 分
Smoothie energizante
10 分
Polos de sorbete de paraguayas con fresas
4小時 30 分
Batido de chocolate
5 分
Batido de matcha y frutos rojos
10 分
Batido de crema de cacao y avellanas
10 分
Batido de plátano con mantequilla de cacahuete
5 分
Smoothie de zanahoria, naranja y mango
10 分