
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 300 g biji lentil hijau
- air untuk merendam
Falafel
- 150 g bawang bombai cokelat potong bagi dua
- 15 g daun-datar peterseli
- 15 g daun ketumbar segar
- 3 sdt bubuk jinten putih
- 2 sdt bumbu ras el hanout (lihat Tip)
- 1 sdt garam
- 300 g minyak zaitun untuk menggoreng dangkal
Sayuran
- 200 g wortel potong-potong
- 300 g kol putih potong-potong
- 400 g air
- 300 g ubi potong dadu (1 cm)
- 300 g brokoli dipecah menjadi kuntum kecil
Saus dan perakitan
- 200 g yoghurt plain
- 10 g madu
- 20 g jus lemon
- 2 jumput garam sesuai selera
- 2 jumput lada putih bubuk sesuai selera
- 5 tangkai lokio segar potong-potong
- 1 - 2 sdm biji buah delima (opsional)
- 30 g bayam muda segar
- 營養價值
- 每 1 porsi
- 卡路里
- 368.5 kcal / 1547.8 kJ
- 蛋白質
- 19.1 g
- 脂肪
- 9 g
- 碳水化合物
- 44.9 g
- 纖維
- 14.3 g
- 飽和脂肪
- 1.9 g
- 鈉
- 497.5 mg
替代食譜
Sayur Lodeh
45 分
Pasta Ragout Sayur
無評分
Pasta dengan Sayuran
無評分
Sup Kacang Tolo dengan Sayuran
無評分
Tumis Tahu dan Jamur
25 分
Tumis Kembang Tahu dan Goji Berry
20 分
Telur Orak-Arik dengan Bawang Bombai
25 分
Tumis Jamur Kuping dan Nanas
無評分
Tumis Pepaya Muda
無評分
Sweet and Sour Tofu Bowl
1小時 50 分
Couscous tahini bowl
無評分
"Daging" Suwir Barbekyu
30 分