Buddha bowl with lentil falafel and pomegranate
TM6 TM5 TM31

Buddha bowl with lentil falafel and pomegranate

( 無評分 )

食材

  • 300 g biji lentil hijau
  • air untuk merendam

Falafel

  • 150 g bawang bombai cokelat potong bagi dua
  • 15 g daun-datar peterseli
  • 15 g daun ketumbar segar
  • 3 sdt bubuk jinten putih
  • 2 sdt bumbu ras el hanout (lihat Tip)
  • 1 sdt garam
  • 300 g minyak zaitun untuk menggoreng dangkal

Sayuran

  • 200 g wortel potong-potong
  • 300 g kol putih potong-potong
  • 400 g air
  • 300 g ubi potong dadu (1 cm)
  • 300 g brokoli dipecah menjadi kuntum kecil

Saus dan perakitan

  • 200 g yoghurt plain
  • 10 g madu
  • 20 g jus lemon
  • 2 jumput garam sesuai selera
  • 2 jumput lada putih bubuk sesuai selera
  • 5 tangkai lokio segar potong-potong
  • 1 - 2 sdm biji buah delima (opsional)
  • 30 g bayam muda segar

營養價值
每 1 porsi
卡路里
368.5 kcal / 1547.8 kJ
蛋白質
19.1 g
脂肪
9 g
碳水化合物
44.9 g
纖維
14.3 g
飽和脂肪
1.9 g
497.5 mg

喜歡您看到的嗎?這個食譜和超過80 000個其他食譜在等著您!

免費註冊

註冊我們的 30 天免費試用會員,探索 Cookidoo® 的世界。沒有任何附加條件。

更多資訊

替代食譜

顯示全部