Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été

Brochettes de poulet, vinaigrette au citron et salade d'été

4.5 11 評分
準備 20 分
總時間 30 分
5 portions

食材

Brochettes de poulet
  • 1 gousse d'ail
  • 10 g de feuilles de coriandre fraîche
  • 1 piment rouge frais épépiné, grossièrement haché
  • 60 g d'échalotes coupées en deux
    60 g d'oignons, coupés en deux
  • 600 g de cuisses de poulet désossées et sans peau, en morceaux (± 2 cm)
    600 g filet de poitrine de poulet, sans peau, en morceaux (± 2 cm)
  • 5 g jus de citron vert fraîchement pressé
  • 20 g d'huile végétale et un peu plus pour graisser
  • 1 c. à soupe de garam masala (mélange d'épices grillées)
  • 1 c. à café de sel
  • ¼ c. à café de poivre noir moulu
Salade de couscous
  • 80 g d'huile d'olive
  • 1 gousse d'ail
  • 60 g d'échalotes coupées en deux
  • 5 g de feuilles de basilic frais
  • 20 g de vinaigre blanc
  • 20 g de jus de citron, fraîchement pressé
  • ¼ c. à café de sel
  • 2 - 3 pincées de poivre noir moulu
  • 1000 g d'eau
  • 100 g de couscous
  • 50 g de chou frisé les parties en bois retirées
  • 50 g de feuille d'épinards frais
  • 150 g de tomates cerise coupées en deux
  • du yaourt nature (非必選) pour servir
  • du citron vert coupé en quartiers, pour servir
  • des feuilles de coriandre fraîches pour décorer
  • du piment rouge frais épépiné, tranché, pour servir

難易度

簡單


營養價值 每 1 portion

728 mg
蛋白質 28 g
卡路里 1864.9 kJ / 445.7 kcal
脂肪 25.7 g
纖維 3.7 g
飽和脂肪 3.9 g
碳水化合物 25.1 g

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