難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Brochettes de poulet
- 1 gousse d'ail
- 10 g de feuilles de coriandre fraîche
- 1 piment rouge frais, épépiné, grossièrement haché
-
60
g d'échalotes, coupées en deux
或 60 g d'oignons, coupés en deux -
600
g de cuisses de poulet désossées et sans peau, en morceaux (± 2 cm)
或 600 g de filet de poitrine de poulet, sans peau, en morceaux (± 2 cm) - 5 g de jus de citron vert, fraîchement pressé
- 20 g d'huile végétale, et un peu plus pour graisser
- 1 c. à soupe de garam masala (mélange d'épices grillées)
- 1 c. à café de sel
- ¼ c. à café de poivre noir moulu
Salade de couscous
- 80 g d'huile d'olive
- 1 gousse d'ail
- 60 g d'échalotes, coupées en deux
- 5 g de feuilles de basilic frais
- 20 g de vinaigre blanc
- 20 g de jus de citron, fraîchement pressé
- ¼ c. à café de sel
- 2 - 3 pincées de poivre noir moulu
- 1000 g d'eau
- 100 g de couscous
- 50 g de chou frisé, les parties en bois retirées
- 50 g de feuilles d'épinards frais
- 150 g de tomates cerises, coupées en deux
- du yaourt nature, pour servir (非必選)
- du citron vert, coupé en quartiers, pour servir
- des feuilles de coriandre fraîches, pour décorer
- du piment rouge frais, épépiné, tranché, pour servir
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1864.9 kJ / 445.7 kcal
- 蛋白質
- 28 g
- 碳水化合物
- 25.1 g
- 脂肪
- 25.7 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 纖維
- 3.7 g
- 鈉
- 728 mg
替代食譜
Pâtes grecques au saumon et aux épinards
40min
Riz au boeuf et brocoli
50min
Poulet au garam masala
50min
Yaki udon japonais à la viande hachée
30min
Goulasch de pommes de terre deux façons - végan et à la viande
1h 15min
Smoothie bowl choco-noisette au grué de cacao
2h 10min
Filet de dinde cuit vapeur farci à la ricotta, aux épinards et aux noix
2h
Wraps poulet Tandoori
50min
Soupe à l'oignon rouge et boulettes de viande
40min
Steaks sauce au parmesan poivrée et pommes de terre au roquefort
50min
Smoothie bowl tropical aux framboises et aux graines de chanvre
15min
Boulettes de poulet sauce tomate et spaghettis
1h