
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Brochettes de poulet
- 1 gousse d'ail
- 10 g de feuilles de coriandre fraîche
- 1 piment rouge frais épépiné, grossièrement haché
-
60
g d'échalotes coupées en deux
或 60 g d'oignons coupés en deux -
600
g de cuisses de poulet désossées et sans peau, en morceaux (± 2 cm)
或 600 g de filet de poitrine de poulet, sans peau en morceaux (± 2 cm) - 5 g de jus de citron vert fraîchement pressé
- 20 g d'huile végétale et un peu plus pour graisser
- 1 c. à soupe de garam masala (mélange d'épices grillées)
- 1 c. à café de sel
- ¼ c. à café de poivre noir moulu
Salade de couscous
- 80 g d'huile d'olive
- 1 gousse d'ail
- 60 g d'échalotes coupées en deux
- 5 g de feuilles de basilic frais
- 20 g de vinaigre blanc
- 20 g de jus de citron, fraîchement pressé
- ¼ c. à café de sel
- 2 - 3 pincées de poivre noir moulu
- 1000 g d'eau
- 100 g de couscous
- 50 g de chou frisé les parties en bois retirées
- 50 g de feuilles d'épinards frais
- 150 g de tomates cerises coupées en deux
- du yaourt nature pour servir (非必選)
- du citron vert coupé en quartiers, pour servir
- des feuilles de coriandre fraîches pour décorer
- du piment rouge frais épépiné, tranché, pour servir
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 445.7 kcal / 1864.9 kJ
- 蛋白質
- 28 g
- 脂肪
- 25.7 g
- 碳水化合物
- 25.1 g
- 纖維
- 3.7 g
- 飽和脂肪
- 3.9 g
- 鈉
- 728 mg
替代食譜
Gratin de crevettes aux baies roses
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Soupe à l'oignon rouge et boulettes de viande
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