鳕鱼土豆佐番茄淋酱

鳕鱼土豆佐番茄淋酱

4.0 9 評分
準備 20 分
總時間 50 分
6 人份

食材

  • 土豆 ,去皮切块(约3-4厘米)
    800 克
  • 橄榄油 ,多备一些涂抹用
    30 克
  • 鳕鱼排 (每片约120-200克)
    6 片
    6 片 白鱼排, (任何一种白鱼,每片约120-200克)
  • ,可依个人口味调整
    2 茶匙
  • 洋葱 ,切块
    150 克
  • 蒜头
    1 粒
  • 胡萝卜 ,切块
    100 克
  • 白葡萄酒 (非必選)
    50 克
  • 番茄 ,切块
    400 克
  • 黑胡椒粉
    ½ 茶匙
  • 100 克

營養價值 每 1 人份

卡路里 302 kcal / 1269 kJ
蛋白質 33 g
脂肪 7 g
碳水化合物 25 g
纖維 3.4 g

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