難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 150 g de roquette
- 1 gousse d'ail
-
20
g de graines de tournesol
或 20 g d'amandes décortiquées - 40 g d'huile d'olive
- 1000 g d'eau bouillante
- du sel, pour la cuisson
- 200 g de quinoa
- 400 g de blancs de poulet
- 1 courgette, en rondelles de 0,5 cm
- du sel
- du poivre moulu
- le jus d'1/2 citron jaune
- 250 g de tomates cerise, coupées en deux
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1935 kJ / 461 kcal
- 蛋白質
- 35 g
- 碳水化合物
- 38 g
- 脂肪
- 18 g
替代食譜
Buddha bowl au chou rouge, semoule et tofu
15min
Salade de haricots cannellini
10min
Quinoa aux légumes verts, tomates cerise et chèvre
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Bouchées de poulet aux herbes, salade de carottes à la feta
55min
Salade de brocoli et pomme au bœuf
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Bowl de quinoa et champignons marinés
1h 20min
Buddha bowl au poulet
1h
Dinde marinée au miel et légumes verts
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Salade de haricots blancs, pesto de tomates confites
10min
Salade de blé aux tomates, artichauts et olives
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La salade de Jennifer Aniston
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Salade de courgette, riz et thon
25min