![Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes Saumon en croûte de pesto de tomates séchées et riz aux légumes](https://assets.tmecosys.com/image/upload/t_web767x639/img/recipe/ras/Assets/e867b1a0aa6448801d54be2476ffd1e5/Derivates/86304028773ae0459e7be0d2f67e89cd29d5bdf4.jpg)
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或高級。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g d'huile végétale, et un peu pour la cocotte et pour arroser le pesto
- 600 g de filets de saumon frais, parés et désarêtés 4 pièces (env. 150 g chacune)
- 100 g de tomates séchées à l'huile, égouttées
- 30 g de concentré de tomate
- 2 gousses d'ail
- 10 g de miel
- 50 g de chapelure
- ¾ c. à café de sel
- ¼ c. à café de poivre moulu
- 70 g d'oignon, coupé en deux
- 150 g de brocoli, détaillé en bouquets
- 150 g de poivrons, détaillés en cubes (1,5 cm)
- 200 g de mélange de riz sauvage
- 600 g d'eau
- 1 - 1 ½ c. à café de bouillon de légumes en pâte
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 3317.8 kJ / 793 kcal
- 蛋白質
- 48.6 g
- 碳水化合物
- 91.2 g
- 脂肪
- 31 g
- 飽和脂肪
- 6.7 g
- 纖維
- 16.8 g
- 鈉
- 720.7 mg
替代食譜
Saumon poêlé sauce tomates cerise et épinards
35min
Tagliatelle au pesto de petits pois et œuf poché
30min
Nouilles chinoises à la dinde, épinards et sauce cacahuète
30min
Curry de cabillaud à la noix de coco
25min
Crevettes à l'ail, tomate et feta
25min
Saumon au sésame, crème de petits pois
1h
Saumon aux tomates séchées
30min
Tagliatelle à la saucisse, fenouil et parmesan
50min
Saumon en croûte de tomates et riz aux légumes
30min
Poulet citron romarin avec riz
55min
Saumon en croûte d'amandes et pappardelle aux asperges
35min
Boulettes de lieu, coco et légumes verts
55min