難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 90 g mangold alb, tăiat bucăți
- 10 g ghimbir proaspăt, decojit și tăiat în felii subțiri
- 1 portocală (aprox. 180 g), decojită și tăiată în jumătăți
- 1 măr (orice soi), fără cotor și tăiat bucăți
- 20 g sirop de arțar, pur
- 30 g fulgi de ovăz (vezi recomandare)
- 20 g semințe de in, semințe de floarea soarelui și migdale în amestec, măcinate (opțional - vezi recomandări)
- 2 prize scorțișoară măcinată
- 80 g cuburi de gheață
- 1 kiwi, decojit și tăiat cuburi (2 cm)
- 100 g afine (opțional)
- 1 linguriță fulgi de cacao
- 2 linguri semințe de floarea soarelui
- 2 linguri fructe goji
- 2 lingurițe semințe de in (vezi recomandare)
- 營養價值
- 每 1 porție
- 卡路里
- 1465.7 kJ / 349 kcal
- 蛋白質
- 9.9 g
- 碳水化合物
- 48 g
- 脂肪
- 10.3 g
- 飽和脂肪
- 1.2 g
- 纖維
- 14.5 g
- 鈉
- 167 mg
替代食譜
Smoothie din fructe de pădure, la bol
10 分
Elixir de dimineață cu lămâie și ghimbir
45 分
Carne de miel gătită în două feluri, cu piure de morcovi și ghimbir și sos de vin roșu
5小時 15 分
Smoothie cu nectarine
無評分
Ouă vopsite
40min
Gnocchi cu ricotta
2h
Crostini cu pastă de măsline și carne de vită
無評分
Chebureci ucraineni
無評分
Ruladă de porc cu ciuperci
無評分
Sos de fructe (coulis)
10 分
Supă de mazăre cu smântână maturată și șuncă crocantă
1h
Smoothie
5min