難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 50 克 干燥黑豆
- 20 克 藜麦(印加麦)
- 500 克 水
- 700 克 矿泉水 或凉白开
- 100 克 燕麦片
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 203.3 kcal / 850 kJ
- 蛋白質
- 10.3 g
- 脂肪
- 3.1 g
- 碳水化合物
- 35.3 g
- 纖維
- 4.1 g
- 飽和脂肪
- 0.4 g
- 鈉
- 1.3 mg
