
裝置與配件
Gumbo de marisco
準備 20 分
總時間 1小時 30 分
6 raciones
食材
Arroz blanco
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250 de arroz de grano largo
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500 g agua
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1 cucharadita de aceite de oliva
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½ cucharadita de sal
Gumbo de marisco
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250 g de agua
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300 g de cangrejos de río (congelados)
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4 dientes de ajo
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5 ramitas de perejil fresco (hojas y parte del tallo)
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2 - 3 ramitas de tomillo fresco (solo las hojas)
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120 g de apio en trozos de 2 cm
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120 g de cebolla en trozos de 2-3 cm
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70 g de aceite de oliva
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4 pellizcos de sal
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1 pellizco de pimienta negra molida
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120 g de okra (quimbombó) sin pedúnculo, en trozos de 2-3 cm
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3 hojas de laurel secas
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500 g de contramuslo de pollo sin piel ni hueso en trozos de 3-4 cm
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40 g de harina
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600 g de caldo de pollo
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1 - 2 cucharaditas de pimentón
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1 - 2 pellizcos de pimienta de Cayena molida
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150 g de salchichas ahumadas de cerdo (tipo Andouille), en rodajas de 1 cm
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18 langostinos crudos medianos pelados
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1 cebolleta recta en rodajas finas
營養價值 每 1 ración
卡路里
562 kcal /
2354 kJ
蛋白質
35 g
脂肪
30.2 g
碳水化合物
37.1 g
纖維
1.5 g
飽和脂肪
6.6 g
鈉
1207.2 mg