
裝置與配件
Couscous-Taler
準備 20 分
總時間 40 分
14 Stück
食材
Couscous
-
Couscous150 g
-
getrocknete Tomaten, in Öl abgetropft25 g
-
Petersilie abgezupft3 Stängel
-
Knoblauchzehe1
-
Zwiebel halbiert1
-
Möhre in Stücken50 g
-
gelbe Paprika in Stücken½
-
Wasser225 g
-
Tomatenmark10 g
-
Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht1 geh. TL
Bratlinge und Fertigstellung
-
Gouda in Stücken100 g
-
Paniermehl20 g
-
Eier2
-
Salz1 TL
-
Pfeffer¼ TL
-
Öl zum Braten
營養價值 每 1 Stück
卡路里
90 kcal /
379 kJ
蛋白質
4 g
脂肪
2 g
碳水化合物
11 g
纖維
1.1 g
飽和脂肪
1 g
鈉
254 mg