
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La vinaigrette
- 1 jus de citron
- 90 g d'huile d'olive
- 4 brins de persil frais
- 5 brins de ciboulette fraîche ciselés
- 3 pincées de sel
- 3 pincées de poivre moulu
La tortilla
- 50 g d'emmental coupé en morceaux
- 300 g d'oignons coupés en deux
- 20 g d'huile d'olive
- 6 œufs
- ½ bouquet de ciboulette fraîche ciselé
- 3 pincées de sel
- 3 pincées de poivre moulu
- 1 c. à café de paprika doux
La salade
- 1000 g d'eau
- 150 g de quinoa
- 150 g de boulgour
- 3 œufs entiers
- 220 g de cœurs de palmier coupés en rondelles
- 280 g de grains de maïs en conserve
- 280 g de thon en boîte au naturel émietté
- 100 g de poivrons détaillés en dés
- 80 g d'olives noires dénoyautées coupées en rondelles
- 6 tomates moyennes, détallées en dés
- 30 tomates cerise
- 24 tranches de chorizo
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1444.8 kcal / 6028.3 kJ
- 蛋白質
- 69.3 g
- 脂肪
- 65.3 g
- 碳水化合物
- 137.8 g
- 纖維
- 35.3 g
- 飽和脂肪
- 14.8 g
- 鈉
- 2307.3 mg
替代食譜
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