難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
La vinaigrette
- 1 jus de citron
- 90 g d'huile d'olive
- 4 brins de persil frais
- 5 brins de ciboulette fraîche, ciselés
- 3 pincées de sel
- 3 pincées de poivre moulu
La tortilla
- 50 g d'emmental, coupé en morceaux
- 300 g d'oignons, coupés en deux
- 20 g d'huile d'olive
- 6 œufs
- ½ bouquet de ciboulette fraîche, ciselé
- 3 pincées de sel
- 3 pincées de poivre moulu
- 1 c. à café de paprika doux
La salade
- 1000 g d'eau
- 150 g de quinoa
- 150 g de boulgour
- 3 œufs entiers
- 220 g de cœurs de palmier, coupés en rondelles
- 280 g de grains de maïs en conserve
- 280 g de thon en boîte au naturel, émietté
- 100 g de poivrons, détaillés en dés
- 80 g d'olives noires dénoyautées, coupées en rondelles
- 6 tomates moyennes, détallées en dés
- 30 tomates cerise
- 24 tranches de chorizo
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 6028.3 kJ / 1444.8 kcal
- 蛋白質
- 69.3 g
- 碳水化合物
- 137.8 g
- 脂肪
- 65.3 g
- 飽和脂肪
- 14.8 g
- 纖維
- 35.3 g
- 鈉
- 2307.3 mg
替代食譜
Salade de pommes de terre et de saumon à l'aneth
1h 5 min
Escalopes milanaises et spaghetti à la tomate
1h
Buddha bowl au chou rouge, semoule et tofu
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Roulé d'omelette à la vapeur, champignons sautés et salade
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Salade de fajitas au poulet croustillant. Riz au lait et poires caramélisées
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Œufs de caille et avocat au four avec écrasé de tomates et d'avocat
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Salade de pomme de terre, pois gourmands, jambon et oignon rouge
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Salade vosgienne
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Sandwich crème d'artichaut et œuf dur
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Salade de pommes de terre, saumon et aneth
35min
Salade de haricots verts, semoule et poulet pané
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