Arroz com carne e brócolos

Arroz com carne e brócolos

3.6 16 評分
準備 5 分
總時間 50 分
4 doses

食材

  • arroz jasmine
    250 g
  • óleo
    20 g
    20 g azeite
  • alho
    1 dente de
  • carne de vaca cortada em tiras (1 cm x 3-4 cm aprox.) e seca com papel de cozinha
    250 g
  • água mais q.b. p/ cobrir
    430 g
  • brócolos só os floretes (2 cm aprox.)
    150 g
  • molho de soja light
    40 g
  • molho de soja escuro
    10 g
  • molho de ostra
    50 g
  • rebentos de bambu em conserva cortados em tiras
    50 - 60 g
  • óleo de sésamo
    5 g
  • gengibre seco em pó
    1 c. chá de
  • sal
    1 c. chá de
  • pimenta
    1 c. chá de
  • Cebolo (spring onion) cortado em fatias (1 mm aprox.) q.b. p/ guarnecer
  • Malagueta seca (非必選) em flocos q.b. p/ guarnecer

營養價值 每 1 dose

卡路里 397.8 kcal / 1664.5 kJ
蛋白質 20.7 g
脂肪 10 g
碳水化合物 56.1 g
纖維 2.4 g
飽和脂肪 2 g
1491.3 mg

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