難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1200 g água
- 1 c. chá de sal, mais q.b para temperar
- 250 g arroz branco agulha (aprox. 15 minutos de cozimento)
- 2 ovos
- 120 g cenoura, cortada em cubos
- 280 g abobrinha
- 100 g ervilha congelada
- 200 g atum enlatado (peso inclui óleo), escorrido e cortado em pedaços
- 100 g azeitona preta ou verde, sem caroço, inteira ou picada
- 15 - 20 g pepino em conserva, fatiado
- 1 pé de hortelã fresca, apenas as folhas
- 1 c. sopa de azeite extravirgem
-
1 - 2
c. chá de vinagre (非必選)
或 1 - 2 c. chá de suco de limão (非必選) - 7 tomate-cereja, cortados em metades ou em quartos
- 營養價值
- 每 1 porção
- 卡路里
- 2027 kJ / 485 kcal
- 蛋白質
- 21 g
- 碳水化合物
- 59 g
- 脂肪
- 18 g
- 纖維
- 6 g
替代食譜
Sopa de abóbora, Peixe com arroz e legumes, Crumble de pera e maçã
1h
Jardineira de carne
50 分
Caldeirada de peixe
45 分
Massa guisada com carne
45 分
Caldo verde
40min
Arroz asiático com ovo e legumes
35 分
Molho de tomate
40min
Arroz de tomate
30min
Almôndegas com molho de tomate
40min
Macarrão com molho de tomate e chouriço
25 分
Espaguete à carbonara
40min
Arroz no vapor
25 分