難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 30 g sêmola de milho média
- 250 g água
-
40
g óleo de girassol
或 40 g azeite - 1 c. chá de sumo de limão
- ½ c. chá de sal
- 營養價值
- 每 15 doses
- 卡路里
- 1947.3 kJ / 465.4 kcal
- 蛋白質
- 3.3 g
- 碳水化合物
- 23.8 g
- 脂肪
- 40.2 g
- 飽和脂肪
- 5.2 g
- 纖維
- 0.6 g
- 鈉
- 1173.7 mg
替代食譜
Arroz integral vegetariano
40min
Bebida de soja e pãezinhos a vapor
1h 30min
Mistura para pão integral
10min
Arroz integral
55min
Cevadinha com legumes de primavera e ovos cocote
1h 30min
Tarte de farinha de grão e cebola roxa com salada morna
1h 5min
Hambúrgueres de spirulina vegan
40min
Cevada com ratatouille
40min
Pastéis de soja
20min
Espelta
8h 40min
Arroz integral com espinafres
1h 10min
Tofu mexido
25min