難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Filety rybne z ziemniakami
- 500 g wody
- 800 g ziemniaków, pokrojonych na 2 cm kawałki
- ¾ łyżeczki soli, plus dodatkowa ilość do oprószenia ziemniaków
-
4
filety z pstrąga łososiowego, bez skóry (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka)
或 4 filety z łososia, świeże, bez skóry (ok. 150 g każdy, patrz wskazówka) - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 1 łyżka miodu
- 1 łyżka musztardy Dijon
- 1 łyżeczka soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 1 - 2 łyżki oleju
Szpinak w sosie śmietanowym
- 120 g cebuli, przekrojonej na pół
- 2 ząbki czosnku
- 10 g słonecznika łuskanego
- 25 g masła
- 100 g śmietany, min. 30% tłuszczu
- 15 g mąki pszennej (1 łyżka)
- ½ - 1 łyżeczka soli
- ¼ - ½ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 200 - 250 g liści szpinaku baby, świeżych
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 2954.8 kJ / 705.8 kcal
- 蛋白質
- 37.5 g
- 碳水化合物
- 51.5 g
- 脂肪
- 39.8 g
- 飽和脂肪
- 12.8 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 912.8 mg
替代食譜
Ryba w papilotach z plastrami warzyw (TM5)
1小時
Pstrągi z warzywami na parze; Mus twarogowy z sosem z owoców jagodowych
55 分
Cytrynowe medaliony z łososia z młodymi ziemniakami, szparagami i ziołowym sosem
40 分
Sznycle pod kołderką warzywną z ziemniakami i sałatką Cezar; Lody wiśniowe
45 分
Łosoś z warzywami; Sos holenderski
40 分
Łosoś w kremowym sosie pieczarkowym z ziemniakami
35 分
Skandynawskie klopsiki z purée ziemniaczanym
1小時 15 分
Zupa z cukinią; Ryba na parze z ziemniakami i cytrynowym sosem
50 分
Łosoś z ryżem, brokułami i sosem koperkowym; Budyń czekoladowy
40 分
Dorsz na parze z ryżem i szpinakiem w sosie cytrynowym
30 分
Zapiekanka kalafiorowo-brokułowa z jajkami i sosem jogurtowym
35 分
Łosoś z brokułami i ziemniakami w sosie koperkowym
40 分