Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur

Cabillaud glacé à la coréenne, riz et brocoli vapeur

4.8 29 評分
準備 20 分
總時間 30 分
4 portions

食材

  • 3 gousses d'ail
  • 20 g de gingembre frais
  • 2 c. à soupe de miel
  • 1 ½ c. à soupe de vinaigre de riz
    1 c. à soupe de vinaigre
  • 1 c. à soupe de gochujang (pâte de piment coréenne)
    1 c. à soupe de pâte de piment frais, ou 1 c. à s. de pâte de piment thaï
  • 1 c. à soupe de pâte miso
  • 1 c. à soupe de sauce soja selon vos goûts
  • 2 c. à soupe d'huile de sésame
  • 500 - 600 g de filets de cabillaud avec peau, frais ou surgelés, coupés en 4 morceaux
  • de l'huile végétale pour graisser
  • 150 g de champignons frais de Paris, en tranches (1 cm)
    150 g de champignons shiitake frais
  • 1000 g d'eau
  • 200 g de riz (par ex. riz blanc jasmin ou riz basmati)
  • 200 g de brocolis en bouquets
  • 2 c. à soupe de graines de sésame grillées de toutes les couleurs
  • 50 g d'oignons de printemps en tranches (1-2 mm)

難易度

簡單


營養價值 每 1 portion

638.8 mg
蛋白質 31 g
卡路里 1912.3 kJ / 457.1 kcal
脂肪 11.5 g
纖維 3.2 g
飽和脂肪 1.5 g
碳水化合物 58.9 g

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