難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
Knäckebrot
- 50 g Kürbiskerne
- 100 g Roggenmehl
- 100 g Haferflocken, feinblättrig
- 50 g Leinsamen
- 50 g Sesamsamen
- 50 g Sonnenblumenkerne
- 1 TL Salz
- 150 g Wasser, lauwarm
- 50 g Olivenöl
Baked Porridge mit Beeren
- 40 g Nüsse, ganz, gemischt, (z. B. Cashewkerne, Mandeln oder Erdnüsse)
- 350 g Wasser
- 100 g Milch
- 40 g Haferflocken, feinblättrig
- 20 g Haferkleie
- 10 g Zucker
- ¼ TL Salz
- Butter, ungesalzen oder gesalzen, zum Einfetten
Toppings
- 100 g Beeren, gemischt, frisch, (z. B. Heidelbeeren, Erdbeeren oder Himbeeren)
- 1600 g Wasser
- 15 g Balsamico, weiß
- 4 Eier (Größe M)
- 15 g Dille, frisch
- 30 g Schalotte
- ½ TL Salz
- 3 Prisen Pfeffer, frisch gemahlen
- 20 g Olivenöl
- 1 Knoblauchzehe
- 2 EL Honig, zum Beträufeln
- 250 g Garnelen, roh, mittelgroß, geschält, entdarmt und mit Küchenpapier trocken getupft
Serviervorschlag
- 100 g Avocado, in Scheiben geschnitten
-
50
g Chinesischer weißer Rettich
或 50 g Weißer Rettich - 50 g Blattspinat, frisch
- 20 g gekeimte Samen, z.B. Kresse, Alpha-Alpha
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 2687 kJ / 642 kcal
- 蛋白質
- 26 g
- 碳水化合物
- 54 g
- 脂肪
- 40 g
- 飽和脂肪
- 6 g
- 纖維
- 12.3 g
- 鈉
- 949 mg
替代食譜
Rinderkraftsuppe (aus Suppenfleisch)
3小時 45 分
Partysonne mit Spinat und Feta
1h 30min
Lachsforelle mit Rahmspinat und Salzkartoffeln
55 分
Babyfreundlicher Melanzani-Tahini-Dip
55 分
Fürs Picknick: Gemüse-Nudel-Salat und Beeren-Öl-Kuchen
1h
Wintergemüse-Gratin mit Kräuterkruste
1h
Pasta "primavera"
1h
Heidelbeer-Balsamico-Dressing
5 分
Erdäpfel-Kürbis-Gratin
1h
Wolfsbarsch mit Gemüse und Fenchelsauce
55 分
Gemüseplatte mit Petersilien-Zitronensauce
50min
Cremespinat mit Erdäpfeln und pochiertem Ei
50min