難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 100 克 南瓜籽
- 60 克 无盐烤花生
- 80 克 生菜 ，切碎
- 100 - 150 克 新鲜菠菜叶 ，切碎
- 1 根 葱 ，只取葱绿
- 1 根 新鲜香菜 ，只取叶子
- 1 根 新鲜欧芹 ，只取叶子
- 1 根 墨西哥辣椒酱
- 1 小撮 孜然粉
- 2 汤匙 盐 ，依个人口味调整
-
400
克 墨西哥绿番茄 ，一切二
或 400 克 绿番茄 ，切小块 - 2 瓣 蒜头
- 20 克 天然油(蔬菜油)
- 100 克 洋葱
- 280 - 400 克 水 （见要诀）
- 8 个 去皮鸡腿 （见要诀）
- 營養價值
- 每 1 人份
- 卡路里
- 1130 kJ / 269 kcal
- 蛋白質
- 27 g
- 碳水化合物
- 7 g
- 脂肪
- 16 g
- 纖維
- 4 g
