難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 500 g pernas de frango c/ pele, desossadas (2 unid. aprox.)
- 10 g molho de soja light
- ¼ c. chá de pimenta branca
- 3 ovos
- 1560 g água
- 1 ½ c. chá de sal
- 50 g gengibre
- 10 g alho
- 30 g azeite
- 300 g arroz lavado
-
1
cubo de caldo de galinha
或 1 c. chá de caldo de galinha caseiro - 2 folhas de pandanus (ver dica)
- 50 g cebola
- 70 g batata cortada em cubos
- 70 g tomate cortado em gomos
- 120 g cenoura cortada em cubos
- 營養價值
- 每 1 dose
- 卡路里
- 2663 kJ / 637 kcal
- 蛋白質
- 31 g
- 碳水化合物
- 72 g
- 脂肪
- 24 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 4 g
- 鈉
- 1488 mg
替代食譜
Arroz com tiras de carne e pimento vermelho
45min
Caldo de galinha rico em colagénio
12小時 10 分
Menu: Salada de fajitas de frango e arroz doce com pera caramelizada
無評分
Massa de frango com cebola, salada quente de legumes e bolo de chocolate a vapor
1h 5min
Salmão com batata e curgete - TM5
1小時 15 分
Duas refeições: Arroz com legumes e Peixe com batata, brócolos e molho de alcachofra
1h
Menu: Caril de bacalhau e grão com arroz e bolo de laranja a vapor
55min
Sopa de legumes com noodles de omelete
50min
Sopa de cogumelos com peru e legumes a vapor
55min
Peixe com citrinos e arroz de cenoura
35min
Peito de frango crocante com bulgur de coentrada
2h
Menu pais e filhos: Frango, puré de abóbora e arroz branco
45min