難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g de almendras, crudas
- 400 g de durazno, pelado, cortado en trozos (3 cm)
- 20 g de pasitas, cualquier tipo
- 1 - 2 cditas de miel de maple
- 120 g de hojuelas de avena
- 550 g de leche entera (ver tip)
- canela en polvo, al gusto, para decorar (非必選)
- 1 durazno, pelado, en rebanadas
- 營養價值
- 每 1 porción
- 卡路里
- 1311.5 kJ / 313.5 kcal
- 蛋白質
- 11.5 g
- 碳水化合物
- 44.3 g
- 脂肪
- 11.8 g
- 飽和脂肪
- 3.3 g
- 纖維
- 5.8 g
- 鈉
- 61 mg
替代食譜
Jugo verde pre-work out
5 分
Avena con manzana
25min
Avena y frutas
15 分
Ensalada de camote con manzana, espinacas y quinoa
25min
Agua de pepino con limón y chía
25min
Agua de avena sin lácteos
10 分
Pan francés
30min
Muffins de camote con nueces
1h
Hot cakes de harina de avena
30min
Horchata de avena
10 分
Hotcakes de plátano y chispas de chocolate
30min
Hot cakes de avena
30min