Lamscurry en komkommer-munt couscous
TM6

Lamscurry en komkommer-munt couscous

4.0 ( 3 評分 )

食材

Lamscurry

  • 20 g olijfolie
  • 2 - 3 teentjes knoflook gehalveerd
  • 200 g uien in vieren gesneden
  • 1 tl verse gember geraspt
  • 1 ½ tl gemalen kaneel
  • 1 tl chilipoeder
  • ½ verse rode peper ontpit, in stukken
  • 1 el garam masala (geroosterd specerijen mengsel)
  • 2 tl komijnzaad
  • 10 g verse koriander
  • 40 g tomatenpuree (geconcentreerd)
  • 60 g amandelschilfers geroosterd
  • 650 g lamsvlees in blokjes (4 cm)
  • 1 tl zout
  • 400 g kokosmelk

Komkommer-couscous

  • 350 g couscous, medium
  • 350 g water
  • 1 tl groentebouillonpasta
    或 1 groentebouillonblokje (voor 0,5 l)
  • 150 g komkommer in blokjes (1 cm)
  • 60 g amandelschilfers geroosterd
  • 5 g verse korianderbladeren
  • 2 el verse muntblaadjes
  • 30 g olijfolie

營養價值
每 1 portie
卡路里
1037 kcal / 4342 kJ
蛋白質
49 g
脂肪
60 g
碳水化合物
70 g
纖維
11.2 g
飽和脂肪
16 g
876 mg

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