難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 170 g ziaren kukurydzy, suszonych, do popcornu
- 65 g kaszy gryczanej, niepalonej
- 80 g komosy ryżowej (quinoa)
- 40 g nasion chia
-
10
g drożdży świeżych, pokruszonych
或 1 łyżeczka suchych drożdży - 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- 1 - 1 ½ łyżeczki soli
- 30 g oliwy z oliwek
- 25 g miodu
- 250 g wody, letniej
- 營養價值
- 每 1 kromkę
- 卡路里
- 491 kJ / 117.4 kcal
- 蛋白質
- 3.3 g
- 碳水化合物
- 16.6 g
- 脂肪
- 4.2 g
替代食譜
Bezglutenowy chleb gryczany z Varomy
2h
Chleb gryczany
1h 35min
Bezglutenowy chleb ryżowy z kaszą gryczaną
1小時 30 分
Bezglutenowy chleb z kaszy gryczanej, jaglanej i ryżu
2h 45min
Naleśniki z mąki ryżowej
35 分
Chleb gryczany wieloziarnisty (bez glutenu)
4h 15min
Bezglutenowy chleb ziemniaczany z czarnym sezamem
3小時 10 分
Bezglutenowe bułki
1h 15min
Bezglutenowe bułki na drożdżach
2h
Bezglutenowy chleb z kaszy gryczanej
57h 40min
Bezglutenowy chleb kukurydziano-gryczany z tapioką
2小時 30 分
Pizza bezglutenowa z szynką parmeńską i rukolą
1小時 30 分