難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 tbsp chia seeds
- 30 g raw cashews
- ¼ - ½ tsp ground cardamom, to taste
- 1 banana, cut into quarters
- 50 g frozen raspberries, plus extra to garnish
- 200 g canned peaches, drained and chilled
- 50 g ice cubes
- 80 g apple juice
- 80 g water
- 營養價值
- 每 1 portion
- 卡路里
- 1017.1 kJ / 242.2 kcal
- 蛋白質
- 0.6 g
- 碳水化合物
- 28 g
- 脂肪
- 9.9 g
- 飽和脂肪
- 1.5 g
- 纖維
- 7.7 g
- 鈉
- 12.5 mg
替代食譜
Protein shake
5 分
Daily green smoothie
10 分
Green juice
5 分
Green smoothie
5 分
Green smoothie
10 分
Strawberry milkshake
5 分
Sunrise smoothie
10 分
Berry breakfast smoothie
5 分
Berry avocado smoothie (Toddlers and beyond)
5 分
Green Smoothie Bowls (Matthew Kenney)
15 分
Mango yoghurt thick shake
5 分
Mixed berry smoothie bowl
10 分