難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1 papaya
- 250 g de piña fresca en trozos, congelada
- 100 g de plátano maduro, en trozos
- 150 g de naranja pelada, sin nada de parte blanca
- 10 g de leche de almendras
- 2 cucharadas de copos de avena
- 50 g de arándanos frescos
- piña fresca
- 1 cucharada de pipas de calabaza
- 1 de semillas de lino
- 2 cucharadas de copos de coco
- 營養價值
- 每 4 raciones
- 卡路里
- 2387.3 kJ / 571.1 kcal
- 蛋白質
- 11.7 g
- 碳水化合物
- 94.5 g
- 脂肪
- 15.8 g
- 飽和脂肪
- 6.2 g
- 纖維
- 17.4 g
- 鈉
- 21.9 mg
替代食譜
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