難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 200 g sera żółtego, np. gouda, pokrojonego na kawałki
- 1200 g wody
- 1 ¾ łyżeczka soli
- 20 g oliwy z oliwek
- 150 g ryżu brązowego
- 250 g sałaty lodowej, podzielonej na 7-10 cm kawałki
- 200 g jogurtu naturalnego, płynnego
- 20 g soku z cytryny, świeżo wyciśniętego
- 50 g soku pomarańczowego
- 10 g musztardy, łagodnej
- ¼ łyżeczki pieprzu czarnego, mielonego
- 300 g pomidorków koktajlowych, przekrojonych na pół
- 200 g szynki gotowanej, pokrojonej w 2 mm plastry, następnie na kawałki
- 1 ogórek (ok. 250 g), pokrojony w półplastry
- 1 opakowanie kiełków rzodkiewki (ok. 50 g)
- 營養價值
- 每 1 porcję
- 卡路里
- 1917.5 kJ / 458 kcal
- 蛋白質
- 29.3 g
- 碳水化合物
- 42.5 g
- 脂肪
- 20.3 g
- 飽和脂肪
- 9 g
- 纖維
- 5.3 g
- 鈉
- 1745 mg
替代食譜
Włoska sałatka makaronowa
30min
Sałatka "Abecadło"
30min
Sałatka makaronowa z sosem ze świeżych pomidorów
55 分
Sałatka z kurczakiem i salsą verde
40min
Sałatka z czerwonej fasoli, brokułu i pestek dyni
40min
Sałatka fitness
10 分
Sałatka makaronowa z salami
35 分
Tortille z warzywami i szynką
30min
Sałatka z nowalijek w jogurtowym sosie
15min
Sałatka grecka z kurczakiem (TM6)
1小時 10 分
Sałatka w słoiku z szarpanym kurczakiem
1h 25min
Sałatka z rukolą i pieczarkami
30min