難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 2 dentes de alho
- 30 g azeite
- 100 g cebola, cortada em quatro
- 100 g abobrinha italiana, cortada em pedaços
- 100 g salsão, cortado em pedaços
- 100 g alho-poró, cortado em rodelas
- 100 g chuchu, sem cascas e semente
- 800 g água
- 1 c. chá de sal
- 100 g brócolis, apenas os buquês
- 50 g espinafre fresco
- 15 g pimenta em grão vermelha, a gosto
- 50 g croutons
- 營養價值
- 每 1 porção
- 卡路里
- 334 kJ / 80 kcal
- 蛋白質
- 2 g
- 碳水化合物
- 8 g
- 脂肪
- 5 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 3 g
- 鈉
- 45 mg
替代食譜
Rabanada
35min
Sopa de abóbora, Peixe com arroz e legumes, Crumble de pera e maçã
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Menu de Sopa de ervilha e gengibre, Salmão com limão siciliano, brócolis e batatas
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45min
Sopa de legumes versátil
50min
Refeição completa para duas pessoas: Sopa de Legumes, Caçarola de frango com arroz, Maçã com canela a Vapor
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Sopa de abóbora
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Lasanha bolonhesa
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