難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術，則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間：包含醃製，烘焙，冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 6 filés de garoupa em postas (120-200 g cada, aprox. 2 cm de espessura)
- 1 ½ c. chá de sal
- 1 limão, apenas o suco
- 6 ramos de coentro, somente as folhas
- 2 bananas da terra, cortadas em rodelas
- 10 g azeite de dendê
- 200 g cebola
- 2 dentes de alho
- ½ pimenta dedo-de-moça, sem as sementes
- 30 g azeite de oliva
- 400 g tomate maduro, cortado em cubos
- 1 c. chá de açúcar
- 50 g água
- 營養價值
- 每 1 porção
- 卡路里
- 1538 kJ / 368 kcal
- 蛋白質
- 52 g
- 碳水化合物
- 12 g
- 脂肪
- 12 g
- 飽和脂肪
- 1 g
- 纖維
- 2 g
- 鈉
- 174 mg
替代食譜
Creme de abóbora nutritivo
無評分
Molho de maracujá
無評分
Patê de queijos
5 分
Bobó de camarão
1h 20min
Cuscuz de carne seca
無評分
Arroz e feijão tradicional
13小時 20 分
Estrogonofe de carne com batatas
1h 20min
Ragú de carne
45min
Bolinha de mandioca recheada
45min
Brócolis e batatas com molho de queijo azul
45min
Risoto com queijo parmesão
30min
Creme de leite batido
10min