
難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 1000 g Kartoffeln, festkochend geachtelt
- 20 g Öl
- 1 TL Paprika edelsüß
- 1 TL Salz
Chili
- 80 g Grünkern
- 1 Zwiebel halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 1 rote Chilischote, getrocknet
- 20 g Öl
- 1 rote Paprika (ca. 150 g), in Stücken
- 1 TL Salz
- 1 TL Oregano, getrocknet
- 1 EL Balsamico, dunkel
- 30 g Tomatenmark
- 150 g Wasser
-
1
geh. TL Gewürzpaste für Gemüsebrühe, selbst gemacht
或 1 Würfel Gemüsebrühe (für 0,5 l) - 1 Dose stückige Tomaten (400 g)
- 200 g geriebene Käse-Alternative, vegan (siehe Tipp)
- 1 Dose Kidneybohnen (Abtropfgew. 255 g), abgetropft
- 1 Dose Mais (Abtropfgew. 140 g), abgetropft
- 30 g Zartbitter-Schokolade (70% Kakao) vegan
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 494 kcal / 2070 kJ
- 蛋白質
- 19 g
- 脂肪
- 21 g
- 碳水化合物
- 50 g
- 纖維
- 11 g
替代食譜
Bohnen-Burger (vegan)
1小時 20 分
Grünkernlasagne
1小時 20 分
Süßkartoffeln mit mexikanischer Füllung
1小時 30 分
Chili con Grünkern
50 分
Veggie-bubble-up-Pizza
2小時
Gefüllte Paprika mit Grünkernchili
1小時
Grünkern-Frikadellen
50 分
Veggie Rigatoni al forno
45 分
Grünkern Bolognese
1小時
Vegetarische Linsen-Lasagne
1小時 30 分
Überbackene vegetarische Enchiladas
50 分
Veganes Süßkartoffel-Grünkern-Chili
30 分