難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- 40 g Sellerie, in Stücken
- 1 Zwiebel, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 10 g Butter
- 300 g Blattspinat, TK, aufgetaut, ausgedrückt (siehe Tipp), grob zerzupft
- ½ TL Zitronenschale, abgerieben
- 1 ½ TL Salz und etwas mehr zum Würzen
- 2 - 3 Prisen Pfeffer und etwas mehr zum Würzen
- 2 - 3 Prisen Muskat
- 80 g Feta, light, in Würfeln (1 cm)
- 2 Eier
- 300 g Wasser
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1058 kJ / 253 kcal
- 蛋白質
- 24 g
- 碳水化合物
- 5 g
- 脂肪
- 14 g
- 飽和脂肪
- 7 g
- 纖維
- 7 g
替代食譜
Gnocchi-Fenchel-Gemüse mit Gorgonzolasauce
30min
Graupen-Erbsen-Salat mit Thunfisch
30min
Gurken-Dill-Milchshake
5min
Kartoffel-Spinat-Proteinshake
30min
Petersilienwurzel-Tortilla
45min
Erbsen-Frittata
35min
Kräuterlassi
5min
Omelette-Wraps mit Lachs-Erbsen-Creme
40min
Risotto mit Sauerkraut
30min
Süßkartoffel-Mango-Proteinshake
30min
Bulgur mit gebratenem Blumenkohl und Rosinen
35min
Low Carb Zucchini-Pizza
1h 10min