難易度
我們的大部分食譜都很簡單。有些要求多一點時間或更好一點的烹飪技術,則評為中等或進階。
準備時間
這是您準備這頓飯所需要的時間。
總共時間
這是從頭到尾準備這頓飯所需的時間:包含醃製,烘焙,冷卻等。
份量
這顯示這個食譜共有多少份。
食材
- ½ Bund Basilikum, abgezupft
- 60 g Zwiebeln, halbiert
- 1 Knoblauchzehe
- 150 g Tomaten, geviertelt
- 150 g Zucchini, in Stücken
- 100 g Feta, light, in Stücken
- 1 ½ - 2 TL gemischte Kräuter, getrocknet (z. B. Oregano, Salbei, Thymian, Rosmarin)
- 1 TL Salz
- 1 Prise Pfeffer
- 100 g Crème légère
- 4 Scheiben Vollkornbrot (à ca. 40 g)
- 營養價值
- 每 1 Portion
- 卡路里
- 1581 kJ / 379 kcal
- 蛋白質
- 20 g
- 碳水化合物
- 39 g
- 脂肪
- 13 g
- 飽和脂肪
- 8 g
替代食譜
Feta-Spinat mit Spiegelei
35min
Gemüse-Eintopf mit Feta
25min
Zucchini-Tomaten-Auflauf
45min
Schinken-Porree-Salat mit Ei
25min
Pilz-Gemüse-Topf
35min
Gemüse-Quesadillas
15min
Paprika mit Omelette-Käse-Füllung
1h
Gefüllte Paprika mit Spinat und Ei
40min
Pesto-Gemüse-Salat
20min
Pasta für Sportler
30min
Low-Carb-Pizzarolle
35min
Low Carb Zucchini-Pizza
1h 10min